閱讀、夢、省思 ..Reading、Dreams、Reflections..

許多人想忘記生命裡的一些人或者一些事情，忘記卻是很不容易做到的，但是仔細想想，這個人、這件事，除了帶來負面的記憶外，難到沒有其他的得到嗎？

若我們將在生命裡發生的每一見經歷當作一個學習，將每一個結果，當作是學習後的經驗，將每一次生命的歷程，當作是每一個階段的課程，那我們市否會比較懂得接受每一個決定，跟之後的後果呢？

在你學會接受之後，你將發現，從此你的生命裡，沒有好或不好，所有的決定都只是一個決定而已，都只是一個過去的經驗；而這些經驗，都會讓你在下一個決定裡更加自在與從容。

一個為目標徬徨的生命，若可以接受一切過去，就可以成為一個自然流動的靈魂。

我們當然不可能是完美的，我們還是會憤怒、會悲傷、會徬徨，但是我們可以學會接受所有的自然流露的情緒，讓這些感覺自然的來，也自然的走。當你接受這一切都是自然的時候，你將發現所有的情緒也就停留的理所當然的非常短暫。

當然如果我們能夠配合控制呼吸，減慢呼吸的速度，我們可以立刻減少激動狀態。簡單的呼吸法就可以使你進入深度的放鬆。

放鬆了之後感覺是不是就好了點了呢？來~我們一起再繼續勇敢的面對未來的美好日子吧！


紓解壓力行動計畫：

改變生理：
1. 充足的睡眠。
2. 規律的運動。
3. 飲食均衡，避免咖啡因。
4. 找一個計畫，你能夠重頭到尾做完的。
5. 洗個熱水澡，或淋浴。
6. 每天閉上眼睛數分鐘，回想以前渡假時美麗而放鬆的景象。
7. 不要依賴電視，而把它是為鎮定劑。
8. 每天花點時間，做些沒有目標導向的活動。

改變態度：
1. 改變你的期望。
2. 停止期待完美。
3. 擴張你的支援系統，與懂你的人來往。
4. 試著同理與客觀。
5. 對於自己的生命與事業保持健康的態度。
6. 找一個精神導師。

紓解壓力的方法：
1. 正確深呼吸。如果我們能夠配合控制呼吸，減慢呼吸的速度，我們可以立刻減少激動狀態。簡單的呼吸法就可以使你進入深度的放鬆。
2. 自我放鬆。從25數到1，如果你能每數一個數，就想像數字出現在眼前，會更有幫助。
3. 睡前法：從今天開始連續21天，每天睡覺前，給自己下10次建議。任何方面，我都可以一天比一天更好。當給自己這個建議時，盡量去想像自己在各方面都越來越好，將好的感覺具象化。在睡前，利用給自己的正面的建議，去有效改變自己的信念。
4. 卡去法：閉上眼睛，回想那些沒有建設性的想法並且進入那個情境，可以用語言描述情境，描述到最關鍵的時刻時，大喊”停止”，並且加上手勢的動作切除思考(比個X)你將發現會瞬間腦部一片空白，確實停止了無謂的負面思考。