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減重需要持之以恆的決心。尤其需要降低口腹之欲。
不過其實也很容易，就是讓每天消耗的熱量大於攝取的熱量，你的體重就會漸漸下降了。
不過減重減的健康，還要有充足的營養。這才是應該注意的。
不然少了體重，多了病痛是多划不來的事情呢？

我提供我每天的減重飲食給大伙參考。
1. 早餐(早上7點半吃)：5片全麥吐司，配無糖無奶精黑咖啡。然後生菜一盤，可加點調味。
2. 午餐(12點吃)：正常吃，不過少吃油膩或油炸的食物。
3. 晚餐(7點吃)：富含纖維的水果兩種。像是蘋果或是梨子或橘子，蓮霧…等。各餐途中，餓了只准喝水，或是COKE ZERO。

這樣，保證你瘦！

附註一提，若是晚上有應酬，吃什麼都無妨，只是隔天的食物要減一些量。
祝大家減重成功

George很抱歉，我沒有聽你的話！
一開始你去銀行領錢的時候，我路上瞥到金仙排骨就已經很受不了，很想吃他那邊的炸豬排啊！雖然被你強行帶走，帶我去頂好買萵苣，打算回家做沙拉，但是我的心思已經完全失控。

你說要在年底達到59公斤的目標，我也知道，而目前看來5公斤的差距有點嚴苛。
正是你要加緊衝刺追進度的緊要關頭！
不過我還是很痛苦，尤其是你經過賣場特價雞腿便當的時候；
油亮亮的雞皮讓我超有感覺的，還強迫你留下來研究了它的配菜好一陣子。
你說吃那個的卡路里太高，而且都是油，很不健康。就強迫我要走！
但是我們在火腿專區時，你又覺得120元左右的煙薰胡椒火腿太貴、75元的原味難吃，所以都不買。
在麵包區你也只選了全麥吐司，對於糖分較高，較好吃的蛋糕、牛角麵包都不削一買。
『那請問我倆到底還能吃什麼？』我非常不滿，你都沒有關心我的需求。


你說瘦才會健康，穿衣服也才會好看的事情，我完全認同也理解。
但你就不能為了我通融一下嗎？
未來的精實體格很棒！不過現在我就快要撐不下去…。

還好，回家的路上，你的意志力已經薄弱極了。
在我的無理取鬧與頻頻轟炸之下，你終於達到臨界點。
『只好依我囉！』(哈！)

再經過昨晚與狐群狗檔混到天亮的看球賽與賭博後，我的睡眠感覺完全混亂了；7點整，正是該睡覺的好時間。小睡一回兒，不知道是心理作用還是實際存在的跳蚤使我整臉發癢，再換了枕頭套、點了無法殺蚤的蚊香、又去洗了一次澡之後。我終於又可以繼續睡覺。不過…。半小時後我出現在電腦前面，看了兩集HBO的影集”羅馬”，然後再次進入夢鄉。

(又離題了...)

睡沒幾小時，去劍潭與朋友會合，要去他們的新家協助組合家具。不過目前為止這都不是我今天要說的重點。朋友非常客氣的先請了一頓晚餐，我開心也充滿罪惡感的將整碗三媽臭臭鍋喝光光。


然後就上工去了，等各小時後事情做完了，朋友又客氣的請了一碗牛雜麵。吃這些聽起來很正常的食物有什麼不對呢？事實上我才下定決心要減肥啊！我鋼鐵般的變苗條意志就這麼不堪一擊嘛？

『喲！這家牛肉麵半夜的生意還是這麼好啊？』這句話還是出自於本來準備要回家的我的口中，而且很不妙的不小心激發了整車人想嚐試看看口味的興趣；我雖然做出抵抗，唱反調的表示去吃清淡的永和豆漿，不過我還真想喝看看那家店的湯頭啊…。就這樣，正開往永和豆漿的我們的座車，又被我唱反調的表示還是去吃看看牛肉麵好了…。嘔，我的道德感與衝動一波波的衝擊我，人沒有辦法想吃美食又同時減重的。要不要吃？要不要去吃啊？好為難啊…。啊啊啊!!!(哀嚎中)


媽啊！神父，我有罪。回家後我站在磅秤上懺悔，今天的美食行程真是讓我太滿意了讓我充滿罪惡感，像一個蕩婦邊享受著快感，卻無法擺脫不道德的自己般；我違反了減肥計畫，卻讓我更感受到了與美食間的歡娛。幸虧指針沒有往右邊移動的跡象。『嘻嘻..減肥之神還沒有遺棄我。』

『阿門！』

開始減重已經看到一些成效，
就是我穿回了2000年左右時買的褲子了！
感覺真是爽啊~~
31腰!!!哈哈哈!!!
下一個挑戰就是30~29腰了。
那可是18歲時候的身裁，誰說無法回到高中時的身裁的呢？
我一定辦的到!!!

看了 Karl Lagerfeld的"3D減重大計畫"後，整個人被鼓舞了！
近70歲的 Karl Lagerfeld在短短的1年1個月減重42kg，(他現在180cm.60kg)
他的理由是：為了穿上好看的衣服。


所以他說他為了這個膚淺的理由，重新回到18歲的身體...。
多麼純粹又多麼庸俗啊~
不過我喜歡這位大師的坦率，因為我也想回到18歲的肉體，穿上漂亮的衣服。
所以我也展開我的減重計畫，以大師為榜樣，以大師鐵一般的紀律為依歸。
好~早餐只能吃二片全麥吐司跟一顆奇異果是吧？沒問題!!!
我一年後就回到18歲的肉體去。(175cm.59kg)

(有紀念意義的第一頓健康低脂晚餐)