減重需要持之以恆的決心。尤其需要降低口腹之欲。
不過其實也很容易，就是讓每天消耗的熱量大於攝取的熱量，你的體重就會漸漸下降了。
不過減重減的健康，還要有充足的營養。這才是應該注意的。
不然少了體重，多了病痛是多划不來的事情呢？
我提供我每天的減重飲食給大伙參考。
1. 早餐(早上7點半吃)：5片全麥吐司，配無糖無奶精黑咖啡。然後生菜一盤，可加點調味。
2. 午餐(12點吃)：正常吃，不過少吃油膩或油炸的食物。
3. 晚餐(7點吃)：富含纖維的水果兩種。像是蘋果或是梨子或橘子，蓮霧…等。各餐途中，餓了只准喝水，或是COKE ZERO。
這樣，保證你瘦！
附註一提，若是晚上有應酬，吃什麼都無妨，只是隔天的食物要減一些量。
祝大家減重成功
不過其實也很容易，就是讓每天消耗的熱量大於攝取的熱量，你的體重就會漸漸下降了。
不過減重減的健康，還要有充足的營養。這才是應該注意的。
不然少了體重，多了病痛是多划不來的事情呢？
我提供我每天的減重飲食給大伙參考。
1. 早餐(早上7點半吃)：5片全麥吐司，配無糖無奶精黑咖啡。然後生菜一盤，可加點調味。
2. 午餐(12點吃)：正常吃，不過少吃油膩或油炸的食物。
3. 晚餐(7點吃)：富含纖維的水果兩種。像是蘋果或是梨子或橘子，蓮霧…等。各餐途中，餓了只准喝水，或是COKE ZERO。
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附註一提，若是晚上有應酬，吃什麼都無妨，只是隔天的食物要減一些量。
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