閱讀、夢、省思 ..Reading、Dreams、Reflections..

一大早9點整，因為某些原因經過IKEA，看到已經有一群一群的人經手扶梯往下走了，想說就進去吃個早餐吧！

「套餐39元。」IKEA自半年前左右開始營業起早餐項目，還蠻划算的組合：麵包之外還有果醬，兩片火腿、炒蛋、生菜與無限續杯的咖啡。


我因為昨晚在鑽牛角尖一些事情，沒有睡好，早上還在繼續煩惱著。
整杯”一般咖啡”咕咕下肚，還是很沮喪；好吧！加強咖啡因，又去研麼咖啡機處按了杯”濃咖啡”，回座位喝光後，一口氣吃完食物。
嗯，還是無法做任何事情，我動也無法動彈的縮於座位上。

我需要心理治療：所以展開了高階迴路的Dr. George與低階迴路的George的對話…


「憂鬱」是一種不可思議的感覺，讓自己彷彿置身處一灰暗安靜且冰冷的世界中。一旦讓自己陷入憂鬱的狀態裡，即會令一點點的不安，持續在心中發酵膨脹，完全失去活動的慾望，對任何事物也顯得索然無味。眼中所看到的世界，充滿絕望無助，絲毫沒有一點生氣。這就是憂鬱。

陷入憂鬱症狀的人，具有對現實生活認知不正確的傾向，偏頗的觀念。而且很難察覺自己認知上的偏差，首先，就是要讓自己注意到自己認知上的偏差，才能回復到正常的情緒。

然後把認知上的偏差，糾正為較客觀的思考方式，知道自己認知方法的基本在於書寫的過程，過程中可以很清楚客觀的看清楚自己的思考與感覺。我開始在腦中書寫，分為：狀況、不快的感覺、即時反應、合理思考(偏頗的認知)、結果。透過書寫後，比較能冷靜分析。

之後就是想到能取而代之的合理反應。例如，當你自己斷定已「無法挽回」時，應該要反問自己：「無法挽回的證據在哪裡？」另外，當你覺得：「現在的情況最糟」時，就該反問看看：「還有更糟的情形嗎？」除此之外，思考「xxx站再同一立場時，會怎麼想呢？」、「只有這樣嗎？」、「把這換掉後，情況會不會好轉？」「這事情有這麼嚴重嗎？」，也可以想想「究竟怎麼了！？」

我後來以「這根本沒什麼，不值得你花時間煩惱的，確實沒什麼大不了的事情，就順其自然吧！」回到現實世界，擺脫了憂鬱。

『Ok~再來一杯咖啡吧！』我後來愉快的去IKEA家具部逛了一圈後並食慾大開的又吃了份熱狗才離開。