閱讀、夢、省思 ..Reading、Dreams、Reflections..

你怎麼減ㄉ...
好像看你清瘦ㄉ樣子喔~~
我覺得年紀月大,代謝越不好
減ㄉ越慢也..
但是我已經把瀟夜戒了~~
快快快,
我也要聽你ㄉ方法,
我要學起來...

1.早餐只能吃兩片全麥麵包，加一顆水果(蘋果或是梨子)，一杯柳橙汁
(100%原汁)。
2.午餐~雞胸肉.火腿及大量蔬菜(生菜)。水果一顆。
3.晚餐~吃水果與蔬菜(生).水煮蛋.200克的肉類。生蔬菜份量吃多少都無妨。
中途不能吃任何東西，只能喝水與健怡可樂(份量無妨)。
很餓的話，可以補充生菜。(生萵苣)

不要吃油炸纇，盡量不要炒或煎(因為有油..)，因為吃的少，所以生食為
主，營養才夠。

註：一定要多喝水!!!食物要咀嚼到很爛，慢慢吃。

我是減重兼養生~~祝減重愉快!!!

哇~~
你這樣減重不瘦也難,
不至於減到頭婚眼花,
因為該補充ㄉ你都注意到囉~~

我自己是有方法啦~
就是游泳為主,
吃ㄉ方面,我覺得我不是太注意,只是知道我要藉掉殿粉類ㄉ東東..(這是我ㄉ志命傷,因為我太愛吃電粉了)
也難怪我瘦ㄉ很慢..
那我想我青菜ㄉ部份要多吃,炸ㄉ少吃囉~(謝謝你ㄉ提供,我知道問題出在哪了)

說真的,
瘦了之後,
會多一點自信,
看到以前ㄉ照片,
會覺得自己好老又沒精神..
所以我決定再給自己一次機會!!

一起回到18歲吧~哈