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如果你連這一篇文章都沒時間看, 那你真的是太忙了!

有次紐西蘭官方派了個考察團來台,因為他們的國民平均所得和台灣差不多,但我們一直在成長,紐西蘭卻不。


「一天我和其中一位代表聊天,他說他們終於找到原因了。」

一位廣告公司CEO憶起往事,苦笑道:「因為他們發現,台灣人為了追求成長,為了金錢,可以犧牲生活品質,犧牲健康;而紐西蘭他們要生活品質,為了健康,寧可犧牲金錢,所以他們不成長。」聽到紐西蘭代表如此評論,他當場無辭以對。

人生順位

這位主管四年多前罹患血癌。生病前,他白天在公司,晚上在報社工作,週末還要到補習班、大學授課。一天很少睡超過三小時。他追求的人生順位:第一是成功, 第二是金錢,第三才是家庭。至於健康則根本不列入考慮,因為他自認體健如牛,很自豪大學時還曾是籃球校隊成員。生死關頭,躺在床上接受化療時,他腦子裡忙 碌思索:孩子還小、太太守寡可能不易再嫁,怎麼辦?怎麼辦?他領悟,人生順位應重排,家庭與健康才是首要。

癌症與壓力一定有關係

基於切身之痛,他在病情穩定後,常去醫院當義工,與血癌病友協談。他發現,問到每個病人「你是否壓力很大?」或「是否工作很忙?」時,幾乎每個人都點頭說:「是啊。」 「我現在愈來愈相信,癌症與壓力一定有關係。」他說。

加班反而是常態?

想想,你是否也是紐西蘭代表口中的一員,生活也如同這位主管,整日繞著工作打轉?甚至心中因此感到滿足?每天準時下班是否成為遙遠的記憶,加班反而是常態?肩頸酸痛、胃痛、背痛……是否成為你和同事彼此熟悉的「共同語言」?

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Chanel的首席設計師卡爾-拉格費爾德(KarlLagerfeld)的曾經發表文章講述他的減肥心得,他在一年內減肥減了42公斤。作為一個時尚大師如何減肥? 他的減肥心得其實對於需要減肥的人來說都具有參考價值,讓我們閱讀一下這位大師的減肥心得吧!

 

karl_lagerfeld.jpg

 

我是如何減肥的?

文:Karl Lagerfeld



那天早上,一覺醒來,站在鏡子前,我突然有了想穿HediSlimane服裝的衝動。但不用試也知道,像我這樣的身材,哪裡穿得進那些為苗條瘦削的男孩設計的衣服?(更不用提我這把年紀!)忽然,我覺得鏡中的我是那麼的乏味、無聊和令人厭惡。 那一刻,我下定決心:必須減掉40公斤的重量~當然,可能的話,越多越好。

是的,我,要把自己變成一個體重62公斤、身高180厘米的標準衣架。 當然,我的減肥動機僅僅是為了服裝,而不是出於健康的考慮,或是吸引更多人的目光。有人可能會嗤之以鼻—一個大男人這麼想未免太膚淺! 但實際上,和女人一樣,追求時尚始終也是促使男人減肥的最重要動機。 關鍵是,你能否緊緊抓住這念頭,並用獨特、有效和健康的方法來最終達到減肥的目的。

2000 年11月1日,在醫生的指導下,我正式開始了自己的減肥旅程。 當時,我做夢也沒想到,我可以在一年中減輕如此多的重量。 事實上,醫生也曾經告訴我,如果沒有耐心也可以用吸脂的方法減肥。 雖然我並不反對,但覺得還沒有那樣做的必要。 僅僅13個月,我就已經達到了自己的既定目標。我和我的醫生還出了一本有關減肥的書,名曰《3-D》,意即:Designer設計師、Doctor醫生、 Diet減肥。現在,我的體形和18歲時一樣結實苗條,每晚7個小時的充足睡眠,一覺睡到大天亮。 安眠藥? 我早就不需要它們了!

也許有人認為,在減肥過程中,一定需要鋼鐵般堅強的意志和自虐般的自製,但事實並非如此可怕。 我僅僅根據計劃按部就班就可以了,就像一架平穩飛行在既定航線上的飛機。

節食減肥並不簡單的是吃什麼和不吃什麼的問題,它分前、後兩部曲。

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過年期間免不了要應景嗑個瓜子和堅果,不過,不說你不知道,吃下三十顆的開心果等於喝下一湯匙的沙拉油,熱量驚人,衛生單位呼籲,年節期間一定要多蔬果、多運動,免得年過了,體重也增加了。(陳雅君報導)


農曆年節,國人喜歡圍爐吃火鍋,不過,火鍋料像是魚餃、燕餃和魚肉製品,熱量都很高,像是市售的餃類每一百克的熱量平均就有250大卡,吃一盒約十個的火鍋料,相當於吃下一碗白飯,以體重60公斤的成人為例,需要跑步20分鐘才能把熱量給消耗掉。桃園縣衛生局副局長吳成方指出,火鍋餃類主要成份是豬肉,為了讓餃類嚐起來多汁不乾澀,業者都會添加少許的豬油增加口感,但是如此一來,往往會讓民眾不知不覺吃下過多的熱量,其中,尤其以燕餃的熱量最高。


除了火鍋料之外,過年應景的瓜子、開心果、和牛軋糖等零嘴,都屬於高油高糖的零食,其中堅果類的製品油脂含量更是驚人。


衛生局提醒民眾,歡度佳節的同時一定要兼顧飲食的均衡,避免多油、多肉、多糖、多鹽,年菜盡量用蒸、煮、燉等清淡的方式來烹調,減少油炸、紅燒等高油鹽糖的烹調方式,同時不要忘記多攝取蔬菜水果、多運動。


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一包香菸一百元?老菸槍們的噩夢即將到來!為了有效抑制青少年吸菸率,衛生署最近決定不再採用逐步調升菸品健康捐,而是一次調整到位,從目前的10元一口氣調高至45元,一旦立法院通過,國內進口香菸價格每包可能會破百元。


衛生署國民健康局長蕭美玲以「溫水煮青蛙」來比喻逐漸調升健康捐,她表示,兩年前健康捐提高五元,可能增加金額不高,不管是成人或是青少年吸菸率都沒有下降。


蕭美玲強調,去年下半年國健局派員參加亞太地區無菸會議時,與會人士一致認為,提高菸價有助於降低吸菸率,也就是菸價高低相當重要。如果可以提高菸價,就能有效預防菸害及減少吸菸率,而「世界衛生組織菸草控制框架公約」在去年也發表相同結論。


值得重視的是,國內最近吸菸率調查顯示,青少年抽菸率不降反升,國中生吸菸的比率逐年上升,吸菸率高達7%。蕭美玲無奈地說,台灣香菸太便宜了,一包香菸甚至甚至比一顆漢堡還便宜,實在有漲價的空間。


「菸價一定要提高!」蕭美玲堅定地表示,她不擔心老菸槍反彈,只希望民眾及青少年少抽菸,甚至不要抽菸,因為青少年如果養成了抽菸習慣,成年之後,就很難戒掉。


蕭美玲指出,台灣菸品價格可能是全球最低,遠低於鄰近的香港及新加坡。國健局決定採用一次調足的方式,不再逐步調升,打算一口氣把菸品健康捐從10元調漲至45元。


國健局預估,每包香菸的健康捐如果調漲至45元,每年預估可以收到700多億元,由於這一兩天內閣總辭,將等到新內閣上任之後,再向行政院提出修正草案,能否順利實施,還得看立法院是否同意。

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一天24小時要工作要玩得時間都不夠了,當然能犧牲的就是睡眠,可是其實也從很多真實案例裡頭發現,睡不夠的人會有很多的問題,不但容易老衰,也容易疲勞造成很多的問題,那麼即使如此,還要輕易的犧牲自己那寶貴的睡眠嗎?

睡眠充足的人,不但神采奕奕,同時記憶力、理解力、精力等等都是充沛且充滿活力的!!當相反時,不但精神不濟,同時也無法學習,更容易因為恍神而鑄成大錯!!

也不要仗著自己現在年輕有本錢可以這樣耗損,除非你不想活到你設下的想活到的年歲,也就是如果想縮短自己的壽命,那麼請盡情揮霍你的生命,相信沒有人會說什麼;如果不是,那麼請好好重視睡眠!!請記得,當睡不夠時身體會非常的疲累,這時就該要好好補充睡眠了!!當然每個人的睡眠長短不一,所以請檢視自己的身體做調整吧!!





睡眠債


史丹福不眠夜

身為一個史丹福大學的研究生,每天的日子都以急快板運轉。
在高度競爭下,大考、小考、期中考、期末考、書面報告、口頭報告,任何和成功沾上一點邊的事,都需要時間。
在時間總是不夠用的情況下,睡眠很自然地就被大部份的學生推到腦後。

在同學的對話中,最常聽到的是「我昨天四點才上床」, 或是「我整夜沒睡」(當然也不全是作功課,和朋友聊天也是常事),因此當有教授在校園疾呼,學生普遍睡眠不足,需要多睡眠時,是多麼不尋常又令人吃驚的論調。

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* 多芬:雖然滋潤但用久會無光澤。
* 海倫仙度斯:好像跟藥性還是什麼有關,頭髮越洗越乾。
* 莎宣:不適合東方人用,會使頭髮乾燥。
* 潘婷:很會掉髮,曾聽一位才30幾歲的人,就是長年使用潘婷現在就禿頭了。
* 飛柔:螢光劑很重,看就知了。

皮膚科醫生說多芬洗髮乳含"矽",雖然我不知道含矽對頭頭有什麼不好說...但是醫生說的...還是少用微妙~之前用時,我還毛囊發炎說....跑去看醫生....而且我真的覺得多芬剛開始用時覺得好好用喔,可是用久了之後...真的覺得頭髮越來越沒光澤說!因為洗髮精含太多化學物質的話會讓頭髮上有太多的人工矽膠喔!


台北榮總牧師室陳惠玲─

以下為原始信件 ─洗髮後髮絲柔順的迷思

電視廣告總會告訴妳『頭髮洗完應該是順順滑滑的』,可曾想過其間的吊詭之處?按理說頭髮跟指甲一樣,都是硬化的角蛋白,是沒有生命的,所以不可能會像皮膚一樣,有自動生出皮脂膜的保護機制。所以洗完之後,一開始應該是會跟你家的掃帚一樣摸起來澀澀的,因為頭髮經過徹底清潔之後,毛鱗片都會被打開,潤絲精等產品就擔負讓毛鱗片閉合,使頭髮好梳理的功能。

不過這個真相有點讓人難以接受,再加上現代科技進步,取悅消費者『瞬間』的使用感受實在是太容易了,一種違反頭髮生理學的畸形產物-矽靈就誕生了。

矽靈是什麼?(Dimethicone或silicon)
一般人也許很陌生,但如果是silicon,大概很多人就知道它主要是工程用途,特別是為了密合作用,例如防止牆沿滲水或漏水,我們通常會塗以silicon做預防措施。

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(一) 什麼是高血脂?膽固醇?三酸甘油脂?

(二) 你的膽固醇有多高,代表什麼?

(三) 你的高密度脂蛋白膽固醇的高低。

(四) 你的低密度脂蛋白膽固醇的高低。

(五) 你的三酸甘油脂的判讀。

(六) 那些食物會增加膽固醇。

(七) 選擇健康食物來降低LDL膽固醇。

(八) 用飲食來降低你的膽固醇的方法。

(九) 其他降低心血管危險因子的方法。

(十) 心臟病及腦中風的警訊與徵兆。

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其實,吃不吃早餐和運不運動一樣,可能是一種習慣,可能是一種觀念,也可能是一種整體生活形態的展現。但是,不吃早餐造成的不良影響,既深且廣,從對胃腸的傷害到罹患慢性病,甚至心神不寧、身材走樣。


【容易發胖】


第一個要戳破的是「不吃早餐有助減肥」的迷思。不吃早餐,引起的空腹狀態,會使血液中的糖分降低,低血糖會促進生長激素的分泌;然後攝取大量的食物。


【透支健康】


在呼籲「要吃早餐,不但要吃得飽,還有吃得好」方面。特別是青、壯年人:「必須想到對整體身體機能的影響,或是二、三十年後的反應。」不當的飲食習慣,對於健康的侵蝕,不容小覬。


【易患慢性病】


長期不吃早餐,就展開一天的工作,空著肚子的身體為了取得動力,就動用甲狀線、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體,去燃燒組織,除了造成腺體亢進之外,更會使得體質變酸,長期容易罹患慢性病。

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  • Dec 19 Tue 2006 12:18
  • 大麻

大麻的歷史大概是屬一屬二長遠的,其爭議性只怕也是最高的。說起來,大麻與菸草有許多相似之處,兩者的服用方式,都是以吸入乾燥葉片的燃燒煙塵為主。然而在現代社會,菸草是合法販賣的商品,大麻則是管制的藥物。抽菸的癮君子,可在自宅或允許吸菸的公共場所盡情吞雲吐霧,吸食大麻者,則必須偷偷摸摸進行;如不幸被執法人員發現,雖不至於身敗名裂,也免不了要罰款坐牢。其中差別之大,不免讓人尋思:究竟是大麻得到了過於嚴苛的對待,還是菸草取得了過度的寬容?

 早在幾千年前,人類就已曉得大麻這種植物的多重用途,菸草根本沒得比。在人造纖維出現之前,由大麻纖維製成的麻繩及麻布,是人類衣物最常用的材質之一;大麻的種籽也可以食用及榨油。因此,大麻這種一年生的草本植物,會成為古代中國的五種主要作物之一,不是沒有道理。歌詠田園景緻及生活的古詩詞裡,也留下不少大麻的蹤跡;孟浩然的「開軒面場圃,把酒話桑麻」是其中最膾炙人口的一則。

 大麻的藥物性質,早在《本草綱目》中就有記載,相傳三國時代的華陀即以大麻製成麻藥,在手術中使用。不過,大麻葉以及雌株未受孕的花苞當中也含有某種成分,可造成吸食者產生輕微的欣快、麻醉感以及幻覺。為了精神作用而吸食大麻的行為,主要盛行於印度及阿拉伯世界,直到十八及十九世紀才傳至歐洲及美洲,比起菸草來,還算是相當晚近之事。

 所有受人青睞的植物及其製劑,無論是罌粟、菸草、咖啡豆、茶葉還是古柯葉,都含有某些作用於人體系統的化學成分,可造成興奮、麻醉,或是快樂、迷幻等感覺,大麻也不例外。

 造成精神作用的大麻主要成分,稱為四氫大麻酚(delta-9-tetrahydrocannabinol, THC),具有三個六碳環組成的結構。THC的性質與之前的精神作用藥物(例如嗎啡、尼古丁、古柯鹼等)都不相同,屬於脂溶性而非水溶性,再加上其相關的衍生物質多達六十種之多,因此,從十九世紀中葉起,就陸續有英國及美國的化學家著手分離純化的工作,但直到一九六四年,才由兩位以色列的化學家確定了造成大麻藥理作用的主要成分是THC。再過三年,人工合成的THC也得以問世。

 曉得了THC是造成大麻精神作用的「元兇」之後,大麻的藥劑學及藥理學研究也才有了大幅的進展。前者是嘗試製造具有鎮定止痛、但無精神副作用的THC類化合物;後者則致力於了解THC對人體(主要是神經系統)的作用機制。經由這兩方面的努力, THC在腦中的作用點,也就是位於神經細胞表面的大麻素受體分子,於一九八八年得到發現,其原理與一九七二年在生物體內發現的第一個鴉片類受體,可說如出一轍。

 接下來,科學家也提出與當年鴉片研究相同的推論:生物體顯然不是為了大麻才擁有大麻素受體的,其本身就應該有作用於上述受體的內生性大麻素。果不其然,內生性大麻素也於一九九二年從豬腦萃取出來,是一種不飽和脂肪酸的衍生產物,取名為安南得邁(anandamide)。所有經過檢驗的哺乳動物(包括人)腦中,都有安南得邁的存在,同時也具有與THC幾乎完全相同的藥理作用;只不過注入體內的安南得邁很容易就遭到代謝分解,效用反而不如THC持久。

 那麼,內生性的大麻素系統究竟所司何職?對於這個問題,目前還沒有理想的答案。我們只有從藥理學的研究,曉得大麻素對於身體動作、體溫、痛覺、血壓、心跳、認知,以及生殖系統等,都有抑制性的作用。通常,大麻素受體位於許多神經的末梢,得以影響許多其他神經遞質的分泌;因此,內生性大麻素系統的作用,不像一般的神經遞質系統具有較高的專一性。希冀製造只有某些作用(例如止痛),而無其他副作用(好比身體僵直、低血壓、幻覺等)的大麻素類化合物,還有好長的路要走。

 當初,十七世紀英國的羅利爵士將菸草從美洲引進歐洲時,有人笑他說:要人點燃一管菸草,並將燃燒的煙吸進肺裡,只怕有點困難;結果可是一點問題也沒有,原因在於抽菸會讓人上癮。研究顯示,菸裡的尼古丁,可是要比嗎啡還容易造成上癮。那麼,吸食大麻也會讓人上癮嗎?這個問題曾經有過許多爭論,但有越來越多的證據顯示,吸多了大麻也是會讓人上癮的,雖然程度不如菸草強烈。

 其實,抽菸或抽大麻的最大問題,倒不在於吸入的尼古丁或大麻素,而是葉片燃燒時放出的好幾千種化學物質,其中許多都具有致癌性。還有,一般人吸食大麻,多由三五好友傳著輪流享用,並且將大麻煙塵吸入肺部的程度,比香菸還要來得深且久。因此,回到一開始的問題:究竟是我們對菸草太過寬容呢,還是對大麻過於嚴苛?想必讀者心中已有答案。

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「最有效防止自殺的東西,不是學術修養,不是心理醫生,不是豐厚財富,原來是一種簡簡單單的 被 愛 感 覺。」

他是一位退休教授,跟老妻過著優游的生活,早上一起爬上小山崗舒展筋骨,
下午他料理陽台的花草,又或看看雜誌,妻子則和朋友到咖啡室聊天。
他們惟一的女兒,在美國定居。

月前的一個晚上,朦朧間他感到床墊濕了,是老妻尿床。
他推推她,發覺她已沒有反應。

「節哀順變。」不少親戚朋友說。「謝謝關心,我會的。」
他極有禮貌地回答,沒失方寸,一派學者風範。

暗地裡,他部署一切。
花草贈給鄰居,向人借的書籍郵寄送還,然後,走上律師樓立遺囑。全部準備好了。
在月圓的晚上,銀光薄薄的灑滿一室,他亮起微黃的檯燈,寫下最後的說話。
面前,是一瓶藥丸。
瓶子上,他看見老妻微笑。就在他打開瓶蓋的時刻,電話響起。
他拿起電話筒,一把熟悉的聲音傳來:「爸爸,我在機場,我好想陪陪你。」
他猛然醒覺。

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有一位企業家,素以行事穩健著稱,

即便每天身處在瞬息萬變的商場之中,

他也幾乎沒有犯下過什麼致命性的大錯,

所以,他所經營的公司也就日漸成長。

幾年後,他要退休了!

...在榮退茶會上,記者們問他這幾十年來的成功祕訣,



他只笑笑的說:

「其實我沒什麼特別秘訣,我之所以能順利,

是因為我懂得在憤怒的時候少說話、少做決定,

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