目前分類:喬治說心理治療 (7)

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人類跟小刀之類的東西不同,並非設計來做特定的事.小刀被設計來割物體,那是它的本質,就是那種本質讓小刀是一把小刀,但人類是設計來做什麼的?人類並沒有一個本質.人類可以選擇要做什麼?不做什麼,要成為什麼,不成為什麼?我們是全然自由的.沒有人能決定你自己怎麼造就自己的人生.如果你讓別人決定你怎麼活.那也是一個選擇,選擇成為別人期待你成為的那種人.

 

或許當你選擇要做一件事,你不一定會做的很成功!你不成功的理由可能完全在你的控制範圍之外.但想做那件事情,企圖做那件事情以及如何回應自己的失敗,都是你的責任,而這些失敗會讓你成長,或許那些不好的經驗不是你想要的,但至少你嘗試過,無從逃避自己的選擇.


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經常重複一種思想會產生信念,進而變得堅信不移。「重複使最難的事變得容易,重複使鑒別力更敏銳,使第六感覺更敏銳,使潛意識工作更精確。我們自然而然地更加成績卓著。」

    開水之所以能煮沸,是因為不斷重複加溫的結果。如果燒到99℃就停止加溫的話,仍然只是溫水而不是開水。生活中許多的廣告都利用了重複的心理規律。

    一句話反覆重複,一個表情反覆重複,就在你的心理潛意識中輸入一個程序。因此,要養成一個良好的習慣,就要掌握這一規律,那就是不斷地自我暗示,不斷地重複暗示。

    人們看書,往往重要的內容也只看過一兩次,你問他們看過嗎?他們說看過了,那些重要的知識卻沒能植入腦海中,過不久便己模糊不清了,這樣吸收到的知識只能算是瞭解、知道,卻很難做到。

    知道的不算,做到才算.比如你明明知道面對客戶越是自然、放鬆、大方越好,可有時就是做不到,這也是因為你還沒有形成這樣的行為習慣。

    重複暗示的積極作用可歸納為以下七點:

1.只有重複才能消化知識,使其化為行動。
2
.不斷提高人的能力,用同樣的能力可以完成更多同樣的工作。
3.單個過程會逐漸相互同步。
4.我們的業務能力會不斷地改善,我們將越發感到安全可靠。
5.每次重複都會釋放能量,它會增強創造力。
6.增強敏感性,潛意識更加精確地工作,使你有更強的適應能力。
7.不斷地重複一個信念會使人相信它,繼而堅信它(包括反面信念)

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一大早9點整,因為某些原因經過IKEA,看到已經有一群一群的人經手扶梯往下走了,想說就進去吃個早餐吧!

「套餐39元。」IKEA自半年前左右開始營業起早餐項目,還蠻划算的組合:麵包之外還有果醬,兩片火腿、炒蛋、生菜與無限續杯的咖啡。


我因為昨晚在鑽牛角尖一些事情,沒有睡好,早上還在繼續煩惱著。
整杯”一般咖啡”咕咕下肚,還是很沮喪;好吧!加強咖啡因,又去研麼咖啡機處按了杯”濃咖啡”,回座位喝光後,一口氣吃完食物。
嗯,還是無法做任何事情,我動也無法動彈的縮於座位上。

我需要心理治療:所以展開了高階迴路的Dr. George與低階迴路的George的對話…


「憂鬱」是一種不可思議的感覺,讓自己彷彿置身處一灰暗安靜且冰冷的世界中。一旦讓自己陷入憂鬱的狀態裡,即會令一點點的不安,持續在心中發酵膨脹,完全失去活動的慾望,對任何事物也顯得索然無味。眼中所看到的世界,充滿絕望無助,絲毫沒有一點生氣。這就是憂鬱。

陷入憂鬱症狀的人,具有對現實生活認知不正確的傾向,偏頗的觀念。而且很難察覺自己認知上的偏差,首先,就是要讓自己注意到自己認知上的偏差,才能回復到正常的情緒。

然後把認知上的偏差,糾正為較客觀的思考方式,知道自己認知方法的基本在於書寫的過程,過程中可以很清楚客觀的看清楚自己的思考與感覺。我開始在腦中書寫,分為:狀況、不快的感覺、即時反應、合理思考(偏頗的認知)、結果。透過書寫後,比較能冷靜分析。

之後就是想到能取而代之的合理反應。例如,當你自己斷定已「無法挽回」時,應該要反問自己:「無法挽回的證據在哪裡?」另外,當你覺得:「現在的情況最糟」時,就該反問看看:「還有更糟的情形嗎?」除此之外,思考「xxx站再同一立場時,會怎麼想呢?」、「只有這樣嗎?」、「把這換掉後,情況會不會好轉?」「這事情有這麼嚴重嗎?」,也可以想想「究竟怎麼了!?」

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  • Nov 07 Wed 2007 08:18
  • 慾望

慾望意味著你不滿足於你現在的樣子,慾望是一種不滿足。
慾望是在渴求那個不是的,就本質上而言,慾望是一種對於現狀的抱怨。
「這不是我想要的方式,這不是我想要住的房子,這不是我想要愛或被愛的女人。這不是我所滿意的世界,這不是我所滿意的收入,這不是我所滿意的社會、身體和頭腦。」

慾望意味著有一個希望在未來,並暗指在某處有一個地方,在那個地方每一件事物都將會很適合你。
那也意味著「我跟目前的社會並不搭調,所以我希望另外一個我可以契合的社會。」但是你在任何地方都不會搭調的。因為這個世界並不是為了你而存在的,世界早已擁有它自己的規則。

我們期待而且相信,有個無暇的靈魂伴侶或完美的香格里拉正在某處等著我們。面對著每天令人懊惱的事情,我們自然的反應就是認為我們可以把它們弄對,希望這一切都能修理。

也許我們還會認為,總有一天,我們會從生命中的課題中學到圓融,變成星際大戰中的智慧長者尤達Yoda一樣。

我們相信”我們會從此過著幸福快樂的生活”,像童話故事告訴我們的結局般。
我們深信這個解決的概念,好像我們目前所有經歷的一切,到這一刻為止的生命,都只是在彩排,盛大的演出還沒開始。
「天將降大任於斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚,空乏其身….能。」我們都背著這段孟子長大來的。

對於大多數人來說,這種永無休止的處理,重新安排以及版本更新,就是生活的定義。如果有人逼問,大部分的人都會承認自己是為了某種美好的將來而努力,譬如成功後會有明星般的老婆,或在安靜的湖邊買一動小屋安享退休生活。

我們習慣以「你擁有什麼」,而不是「你是什麼樣的人」來評斷他人,在我們的世界中,成功的典範就是郭台銘或周杰倫之類的人。我們很少想到甘地式的成功。

想像你自己有個顯赫又會賺錢的事業,但你洞悉了老死之後,突然辭職。

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我近來偶而在思索靈的問題,但是當我以制高點看著在下面的自己時,我非常的震驚!因為我看到的是一個憤怒的自己,一個不好的自己。

一個帶著憤怒的人,即使他是單獨一人,他也是帶著憤怒的;一個充滿恨的人,即使他是單獨一人,他也是恨的。你可以感覺到,他的靈魂裡的本質,雖然他在那個時候或許沒有對任何人表現生氣。他的整個人格就是一個生氣的人。而我就是那樣子,當我在空中看到書桌前的自己,我看到一個全身都在憤怒的人,那裡有太多負面的能量,所以我非常的恐懼。如果你看到一個有愛心的人,即使他單獨一人坐在那裡,你也會感覺到那個地方是多麼的充滿著愛。

你認為你可以愛一個人而恨另外一個人嗎?不,那是不可能的。一個有愛心的人就是有愛心的人,那跟對方是誰是無關的。即使沒有人在旁邊,這個人也是有愛心的,有愛心是這個人的本性,它與你跟別人的關係是無關的。

花朵單獨在叢林裡綻放,不論是否有人在那裡欣賞它,不論是否有人經過,她都會將它的芬芳散佈開來。成為芬芳是花朵的本性,不要以為花朵發出芬芳是為了你!

成為有愛心的必須變成你的存在狀態,它不應該依靠”對誰”,但是所有的愛人都希望他們的愛人只愛他們,不愛別人。他們不知道,除非你可以愛所有的人,否則你無法愛任何一人。

成為有愛心的意味著它是你生命的本質,一天二十四小時都必須是如此。你不可能對一個人充滿愛,然後對別人沒有愛。到目前為止,我都沒有辦法看清楚這個簡單的真理。因為我只愛自己!所以沒有人愛我。

父親要求小孩要愛他---但是家裡的老僕呢?不需要,因為他只是一個僕人。但是這個老僕也是某個人的父親。當父親告訴他的小孩說不需要愛僕人,他並沒有了解到明天,當他自己也變老,他將會抱怨他的兒子不愛他。如果父親教導他的兒子要愛所有的人,那麼他的兒子可能會成長為一個有愛心的人。


愛人者,人恆愛之;如果我開始愛別人,別人就會愛我。
我跟憤怒的自己告別。

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曾對於青春做了幾篇文章~

不過我想對於青春,新的定義是:「愛戀、煩惱、迷惘」就是青春。
不管現在幾歲,還會愛戀、煩惱、迷惘,那麼這個人就還在青春時期。
安於現狀,心如止水,定然不動,那麼這個人的青春也結束了。

是好還是不好,自然還是不自然,我也不知道,我至今還在愛戀、煩惱和迷惘,因此還在青春之中。而我的希望,是持續這青春狀態至死方休。

或許,我正在青春的壯年;但我很高興自己常有那麼多的青春的念頭!

青春至死,盼不方休!

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許多人想忘記生命裡的一些人或者一些事情,忘記卻是很不容易做到的,但是仔細想想,這個人、這件事,除了帶來負面的記憶外,難到沒有其他的得到嗎?

若我們將在生命裡發生的每一見經歷當作一個學習,將每一個結果,當作是學習後的經驗,將每一次生命的歷程,當作是每一個階段的課程,那我們市否會比較懂得接受每一個決定,跟之後的後果呢?

在你學會接受之後,你將發現,從此你的生命裡,沒有好或不好,所有的決定都只是一個決定而已,都只是一個過去的經驗;而這些經驗,都會讓你在下一個決定裡更加自在與從容。

一個為目標徬徨的生命,若可以接受一切過去,就可以成為一個自然流動的靈魂。

我們當然不可能是完美的,我們還是會憤怒、會悲傷、會徬徨,但是我們可以學會接受所有的自然流露的情緒,讓這些感覺自然的來,也自然的走。當你接受這一切都是自然的時候,你將發現所有的情緒也就停留的理所當然的非常短暫。

當然如果我們能夠配合控制呼吸,減慢呼吸的速度,我們可以立刻減少激動狀態。簡單的呼吸法就可以使你進入深度的放鬆。

放鬆了之後感覺是不是就好了點了呢?來~我們一起再繼續勇敢的面對未來的美好日子吧!


紓解壓力行動計畫:

改變生理:
1. 充足的睡眠。
2. 規律的運動。

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