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體內淨化大作戰（カラダ浄化大作戦）
石原結實
2009.04.02出版
全書彩頁

減肥成效只是一時，「易瘦體質」才是永遠！

日本自然醫學權威 《空腹力革命》作者 石原結實醫師 專為女性打造健康瘦身密技

★ 改變體質才是王道——坐著就比別人多瘦12％！

★ 可以吃想吃的東西——不是刻意減肥，也沒有維持的問題！

★ 越健康，瘦得越快——代謝力、淨化力越高，效果越好！

日 本超人氣健康療法的醫師石原結實再度革命性出擊！不同於現有的減肥法圍繞「熱量」的迷思，提出「體溫偏低」和「水」是兩大減肥要素的黃金觀念。告訴妳生活 作息是如何導致「易瘦體質」和「易胖體質」。只要學會體內淨化，從此不需刻意減肥，就能達到連血液都乾淨，廢物與脂肪不再囤積，體態變美，氣色變亮。最重 要的是——非常簡單！！

生活作息裡學會提高代謝、淨化身體，永遠不必再減肥！

◇      妳會胖是因為「體溫偏低」和「水」

◇      「多喝水會瘦」是騙人的！

◇      「便秘時多喝水、多吃生菜」有時會造成反效果

◇      以乾淨清爽的血液來打造美麗肌膚

◇      讓身體暖烘烘的洗澡方式

◇      減肥中也不想戒甜食之甜食食譜

正確的觀念 + 全盤、可行的生活指導

=  符合「輕鬆」、「容易持續」、「不復胖」三大金律的健康瘦身指南

◎暖和身體，改造永遠不需減肥的體質

養成「易瘦體質」的生活習慣

本書所介紹的減肥法的基礎，就是暖和身體，加速代謝，排出老廢物質，擁有乾淨清爽的血液，瘦得很健康，是一種不需忍耐便能長期持續、同時兼顧「美麗」與「健康」的減肥法。

「早餐斷食」減肥法中所喝的生薑紅茶，就能夠暖和的身體，促進代謝，幫助我們將體質轉變為易瘦體質。雖然這麼做便能取得良好的效果，但接下來要介紹的是為了讓減肥效果更進一步，從日常生活習慣中暖和身體的方法。

重點是「飲食」、「運動」、「洗澡」

話雖如此，一定有人認為為了減肥做這做那的既麻煩又無法持續。但是接下來要介紹的方法，都是「稍微改變每天的生活形態，就能提高體溫」。其中三大重點是「飲食」、「運動」、「洗澡」。從做得到的一點一點慢慢做起吧！

【飲食】

要瘦得有效率，需要的不是精確的熱量計算，而是加強代謝。換句話說，重要的是暖和身體。

不必忌口不吃甜食不喝酒，只要注意每天的飲食能不能暖和身體就行了，完全不必去管計算卡路里那種麻煩事！

【運動】

即使是學生時代參加社團活動而有運動習慣的人，出了社會之後也常因為少有機會活動身體而發胖。

透過運動來活動肌肉，可活化肌肉細胞，促進代謝。這裡要特別告訴大家的是，肌肉細胞不僅會在運動時活化，停止運動後仍然會持續。運動1次刺激代謝的時間，竟然長達24小時！每天稍微做一點運動，就能收到絕佳效果。

完全不需要進行跑步或劇烈的肌力訓練。像是每天上班途中走一走，或是1天做2分鐘的等長收縮運動等等，稍微運動一下肌肉就OK！

【洗澡】

在日常生活中，要暖和身體最簡單的方法就是「洗澡」。好好地在浴缸裡泡上一泡的洗法，和以淋浴解決的洗法，對健康的效果相差十萬八千里。

讓「3-3-3洗澡」和「半身浴」這些能大力幫助暖和身體的洗澡方式，成為每天的習慣吧！（未完待續）

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