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Wisdom for cooling anger the flames

所謂念念分明的吸氣，就是清楚知覺空氣如何緩緩的進入體內，而呼氣就是清楚知覺身體正將二氧化碳排出去。注意力完全集中在呼吸上，你與你的心也緊密的結合在一起。

「親愛的憤怒，我知道你在那哩，我會好好照顧妳。」

 發現憤怒的本質：當你擁抱憤怒時，要深層的關照它的本質，因為你知道自己可能是錯誤認知的受害者。你可能誤解了所看到或聽到的事，也可能對說過或做過的事抱持錯誤的想法，你的忿怒其實是來自無知與錯覺。你知道不該那麼快認定自己是別人錯誤的行為或言語的受害者，事實上，可能是自己的內心建造了這座地獄。

 正念的能量可以幫助我們活在當下，完全的活在此地。
「親愛的，我知道你在這裡，我很高興你在這裡。」
「親愛的，我需要你的幫助，請幫助我。」

 我們必須以一種停止消費有毒物質的新方式生活，如此ㄧ來，才有力量使內在美好的物質重新生起。
 所吃的食物是什麼，我們就是什麼，吃是很深奧的修行，念念分明的進食，咀嚼50次，吃的好，吃的少。不要以其他的感官吃進有毒的精神食糧。
「我正在努力」

小石頭可以成為你的佛法，與小石頭同修。(黑白分明的圍棋)
 憤怒生起時真正應該做的事情是回到內心觀照憤怒。以正面的能量照顧負面的能量，以正念滋養心中的花朵，容易生氣的人是因為心中堆積了太多垃圾，內心那顆憤怒的種子，太容易被負面的能量灌溉了。『選擇性的灌溉』『你的花很需要你的灌溉』
「親愛的，我要你知道，我現在很痛苦，很生氣。」「我正在努力的照顧憤怒。」
『你確定自己是對的嗎?』我們常依著錯誤的認知行事，其實不該如此確定自己的看法是正確的。

當對所有的事累的時候----劉墉



人都會累，也都會喊累。

我的女兒，碰到學校功課多，前一天睡的晚，當天下午又有才藝課的日子，總在晚飯後說她累了。

我自己，年輕時能下午文章、晚上畫畫，仍然精力充沛，現在卻只要下午寫篇文章，晚上就要喊累。

我那91歲的老母，更常喊累，說去公園走一下，就累。
說朋友都死了，好累。說「活著，真累」！

常想，我女兒、我自己，與我的老母同樣說「我累了」，其中卻有多大的不同？



孩子累，是身體累。
打個盹，喝瓶可樂，可能就不累了。

粉特別的一句廣告詞
【再忙，也要和你喝杯咖啡。】
聽起來讓人很窩心且令人感動

【再忙，也要和你聊一聊。】
【再忙，也要和你說說話。】

很喜歡這樣的感覺.....
特別是:
【再忙，也要email些無聊的東東給你】

很喜歡這樣的感覺.....
現代人應該都是寂寞的吧！

我們常怕打擾別人，而忽略要打個電話問候對方，
久而久之，漸漸疏遠、漸漸陌生...
直到有一天，連對方的電話號碼都忘了...
或者，怕對方早忘了你，而沒有勇氣再打電話給他了....
我想現代人應該都是寂寞的吧？因為我總覺得寂寞。
寂寞，與有沒有人陪在身邊，無關。

享受生活的４０種方式---給自己機會改變

1.收集快樂記憶
快樂是一種愛自己的表現，為自己收集、儲存快樂的感受。
記下今天發生的五件樂事，把樂事清單夾在筆記本裡，當需要打氣時，讀一讀樂事清單，重溫所有的快樂感受。

2.說說貼心語
人人喜歡貼心話，也需要貼心話，一句得體的貼心話像久旱甘霖，能適時撫慰受傷的心靈，也能鼓舞人心。
比如:孩子我要你比我強。我要和你做一輩子的朋友。願生生世世都結為夫妻。

3.多繞一點路
新視野激發新構想，從未見過的風景往往帶來最多的驚奇。繞進最小的巷道，進去看看;放棄高速公路，
改走多彩多姿的省道;在目的地一公里外停車，走路前往預定地，欣賞沿路景色。

4.刻意做一些無聊的事
如果你會走路，你就會跳舞；如果妳會說話，你就能唱歌。生活中充滿了無聊的瑣事，
只要用歡欣的心情來面對，即使是最平常的事也會有新面貌。比如早起向身邊的人說早安，
刷牙時對著自己微笑一下，或者是高興地做一件無聊的家事。

5.不出版的地下文學

其實我是先看到了日劇~

而且~看了第一集就感動的哭了...
其實我是ㄧ個不容易與朋友親近，卻渴望跟別人深深接觸的人。
陌生人之間其實可以像家人般親密呢?原來如此～這些網友们，實在是太可愛了!

我現在很難回想並確實麼描述到底淚水為何而流?可以肯定的事。
這劇情摸到了我心底很渴望而且缺乏的東西。
雖然他的劇情很好笑~而且我的純種裕宅+秋夜系的朋友宏子看了之後很生氣的說 ：
[我不能就是喜歡動漫嗎?為什麼把喜歡動漫的人描述成這樣?看了就有無名火燒起來!!!] (笑)

因為無法等候每星期一集的日劇，就先買了小說回家啃。
嗯嗯~結局我看了3次吧~
唉~~感動!!
電車說：「從來沒有女人對我這麼溫柔過。」
嗚~現在還是沒有女人對我這麼溫柔過。
我的愛馬士小姐，你在哪裡?

然後~過了幾各星期~看日劇的結局時，不敢相信我又哭了。

1.人生是不公平的，習慣接受吧。

2.這個世界並不在乎你的自尊，
只在乎你做出來的成績，然後再去強調你的感受。

3.你不會一離開學校就有百萬年薪、
你不會馬上就是擁有公司配屬手機的副總裁，
二者你都必須靠努力賺來。

4.如果你覺得你的老闆很兇，等你做了老闆就知道，
老闆是沒有工作任期保障的。

5.在速食店打工並不可恥，你的祖父母對煎漢堡有不同的看法：機會。

6.如果你一事無成，不是你父母的錯，所以不要對自己犯的錯發牢騷，

從錯誤中去學習。

7.在你出生前，你的父母並不像現在這般無趣，
他們變成這樣是因為忙著付你的開銷、洗你的衣服、

面對經濟不景氣衝擊，企業裁員風潮滋蔓難圖，上班族人人自危，深恐成為下一波遭受資遣的對象，也擔心自此很難重覓第二春，而淪為職場邊緣人。在這種不穩定的就業環境中如何未雨綢繆，做好職涯規劃？針對此一攸關個人工作權維護的重要課題，卡內基訓練大中國地區總經理黑幼龍認為，身為上班族必須了解如何提升個人的核心價值，才能確保本身的工作免於陷入流失危機。茲將專訪內容臚述如下：

核心價值跟行業職級無關

問：在當今工作環境中，如何避免被裁汰？

黑幼龍：想在如此惡劣的就業環境中繼續被企業重用，就要有勝人一籌的本事和適存條件，具備這樣的優勢，在消極上就比較不容易列為被裁汰的對象。至於所謂的適存優勢在哪裡？可統括為「核心價值」，而所謂的「核心價值」與個人從事何種行業、擔任甚麼職級無關，但擁有這樣的優勢條件，的確在工作權的維護上就比較有成功的可能性。

歸納企業員工的核心價值，最重要的部份包括領導力、溝通能力、人際關係及工作熱忱。其中領導力的價值，在於帶領組織，凝聚力量，可以有效達成發展目標，其對企業的貢獻固然無待辭費；而在溝通能力方面，因具有協調、互動、整合的價值，其對組織發展的正面效益，亦不容小覷；再就人際關係而言，可擴充資源運用、潤滑門戶之見、催化執行進度、促進合作機會，其對推廣業務發展，自然備受認同；至於工作熱忱的價值，對個人潛力的發揮、工作品質的提高以及團隊士氣的鼓舞，更具有向上激越的效果，這樣的員工自然樂於被繼續留用，為公司帶來更多的利益。

保持忙碌狀態，想一想或然率

問：在經濟不景氣的環境中，如何訓練自己勇敢面對挫折，建立自信心？

黑幼龍：在當今社會中，我們每天得面對不同逆境，大部分人都尚未作好應對的準備，但通常都能迎刃而解，解決的方法很簡單，那就是用理智控制你的情緒，以積極樂觀的態度激發你克服困難的能量，如能一直保持這樣的精神，則在職場方面必能消除負面情緒，迎向光明坦途。

想在挫折中建立信心，有幾種方法可以嘗試：

1.保持忙碌的狀態，多參加外界活動，擴展視野，增進交際關係，並從中尋求更多的表現空間和發展機會。

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想到退休，大家都會關心要多少錢才可以退休？

其實除了錢之外，還有三老跟三靠， 少了這兩樣，即使有了錢，卻也沒有快樂起來的理由。



有一次，商業週刊做了一個封面故事，斗大的標題就是「四、五年級，你憑什麼退休」，其中破題道出，如果現在不趕快規劃退休，以後就要去龍山寺排隊搶位子，去過龍山寺拜拜的人都知道，那裡的流浪漢最多。



於是在報導中，我發現文中提到的老本、老友以及老伴是最重要的退休依據，當然，老本就是指退休金，老本千萬不要動搖，去年一位令人懷念的烹飪大師傅培梅過世，認識她的人就說，她最大的敗筆就是把老本不斷的借給兒子，最後晚景淒涼，其實老本絕對不能有任何的損失，如果我存夠老本，我就要去找一間環境優美的養老院，然後把老本交付信託，收托的銀行每月幫我向養老中心繳費，免得我年紀大的時候，還要記密碼、找圖章、自己跑銀行繳錢。



老友也是很重要的資產，如果年紀大的時候，有三五好友可以聊天、聚會，甚至出國旅行，真是太幸福的事。

尤其年紀大的人聚集在一起，有共同的話題，有共同經歷的生活空間，有共同的思想觀念，很容易溝通。

我以前就因為花好大的力氣跟一位七年級生解釋崔愛蓮是崔苔菁的妹妹，崔苔菁當年有多風光等等，七年級的新記者瞪大眼睛，問我「比阿妹還紅嗎？」 我就說差不多是這樣，這樣的交談是沒有交集的，更不會有火花，如果退休之後，每天在家裡期待跟兒子、女兒、媳婦甚至兒孫交談，我想興致應該不大，不如交幾個老朋友，一起大唱老黑爵！

大概有10年沒有打過電玩了吧?雖然還是會注意相關的資訊。也有衝動想買ㄧ些名作來感受，不過始終只在猶豫的階段，沒有任何動作。我喜歡打電動嗎?答案絕對是肯定的。只是我那個”時間點”已經來了很久…

『不知從何時開始，對於沒有意義的事情，有了莫名的抗拒。』


「曾經，可以陪失戀的朋友聊天、喝酒整夜。明天照常上課、考試。」
『剛剛有朋友打電話來，我卻已經到達不接電話的冷漠境界了。對不起~!明天一早要上班。』

「曾經，可以只是想吃肯德基，就大老遠的跟朋友開了一各多小時的車，學校與高雄來回。大費周章吃完午餐後，再趕回去上課。」
『現在連中午去買各便當都覺得懶，直接訂便當送到公司，因為製式化的事情要盡量簡化。』

「也曾經，在咖啡廳裡等了女孩子三個小時，還傻傻的帶了ㄧ本書消磨時間。」
『現在，15分鐘後就可以走人了~反正她也不會來了，不如利用時間去看場電影。』

我想每一個人的童年就是由一大堆沒有意義的事情所拼湊起來的，而這些傻事卻也往往讓你不斷回味；而當你那個開始莫名排斥的時間點來了之後，你通常也是沒有發覺，只是跟以前比較起來，你可以察覺到自己似乎變的比較不快樂了。

今天，我猛然發覺自己的那個”時間點”在我身上出現已經很久，已經沒有辦法再重新來過。再見了!愚蠢且快樂的我的年輕歲月~

「曾經，很願意，也很想把自己的體悟，完整且詳細的跟朋友分享。」
『現在，也懶得繼續寫下去，因為有點累，該去睡覺了。』